Plan treningowy

1908hools -stanowczo trening jest za długi. pewnie stosujesz za długie przerwy i napewno także zbyt wiele ćwiczeń, serii itp. tu trudno oceniać twój trening- bo nie wlaściwy dział- jednak aby zbyt szybko nie skończyły sie przyrosty musisz plan treningowy poddać 'naprawie'. dział TRening dla poczatkujących lub wyjątkowo dla zaawansowanych/najwyżej [...]

Dieta jest dobra, kilka osób z tego forum wprowadziło do niej poprawki, więc nie ma z tym problemu. Co do ciężaru: klatka płasko 55 x10na 4 serie, przysiad 75 kg (więcej nie próbowałem), martwego ciągu jeszcze nie robiłem(mam inne ćwiczenia jak np. podciągania na drążku. Cały plan treningowy ułożył mi trener.

wydaje mi się że plan treningowy ;) Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-28 21:27:41

chętnie pomożemy tylko odpowiedz na poniższe pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak [...]

staż 3 miesiące i robisz 3 partie 2 razy w tygodniu? :/ ... skorzystaj z wyszukiwarki poczytaj plany dla początkujących poszerz troche swoją wiedzę i na bazie tego próbuj ulożyć własny plan treningowy jeżeli podane tam Cie nie pasują. tyle ode mnie.

Jak kolega wyżej 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

najpierw diete powinienes ulozyc, bo bez niej na dluzsza mete za duzo nie wyciagniesz, uloz sobie diete na mase i plan treningowy uloz bardziej przemyslany a wszystko powinno byc wtedy w dobra storne...pozdrawiam

No Ok. Ale jeśli mam juz ułozoną diete, plan treningowy, to czy nie moge zacząc stosować jakiś odżywek w celu wzbogacenia diety ?

zrob tak jak podobnie Pavloj jest dobry plan treningowy... a nie mozesz isc do klubu lekkoatletycznego i trener ci pomoze

jaki masz staż na siłowni? podaj swój plan treningowy.

http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html a co to za plan treningowy bez nóg?

Wszystko zależy od diety. Podaj rozpiskę normalnego dnia, gdyż z tych informacji ciężko cokolwiek doradzić i weź podaj plan treningowy bo nie wiem jak Ty się mieścisz w 2 dniach ze wszystkimi partiami.

Jak masz sensowny plan treningowy i odpowiednio się odżywiasz to lepsze efekty dadzą ćwiczenia z ciężarami

A dacie jakiś plan treningowy ?

Jest tu ktoś co ułoży dietę oraz plan treningowy

może być taki Pon - Klata Wt - Plecy Sroda - off Czw - Barki Piate - Triceps Biceps Nóg narazie nie biorę pod uwagę napiszcie czy taki plan treningowy jest odpowiedni

A jakas dieta, plan treningowy staz nie wiem kurde bo jakos tego nie widze a chyba najpierw od tego sie zaczyna... ale moge sie mylic o_O

Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]

„ co znaczy pozadnie trenowac ?? poswiecam cwiczeniom oklo 40 min dziennie wieczor po pracy , nie mam czasu zeby siedziec pol dnia na silowni .co do jedzenia ?? wiecej mniej ?? prosze o pomoc w ktorym kierunku isc , co zmienic , dlatego pytam was doswiadczonych„ ———————— Nie chodzi ile tylko jak trenujesz . Trzeba mieć konkretny plan treningowy - [...]

Rozumiem ,że chodzi o Sylwester :P Nie da się w tak krótkim czasie zrzucić zbędnych kg nie tracąc cennego zdrowia. A tego chyba nikt nie chciałby? Polecam założyć sobie cel na dalszą przyszłość, ułożyć plan treningowy zacząć się odpowiednio odżywiać, a efekty na pewno będą. Poczytaj w działach odżywianie, trening , lejdis